Es posible que aún no esté embarazada, pero hay muchas cosas que puede hacer para tener un bebé sano. Tenga en cuenta que los siguientes consejos podrían ser una lista que puede utilizar durante la etapa previa a la concepción.
Aquí están las 10 cosas que debe hacer para preparar su cuerpo para el embarazo
1. Concierte una cita con su ginecólogo
Es cierto que verá resultados solo después de quedar embarazada, pero es preferible programar una cita con anticipación, incluso si ha estado embarazada antes. Si tiene un problema de salud que podría afectar sus posibilidades de quedar embarazada o que podría conducir a un embarazo de alto riesgo, es importante que intente mantenerlo bajo control ahora. Si tiene antecedentes de fibrosis quística o anemia de células falciformes en su familia, es recomendable que se someta a asesoramiento genético o pruebas de detección antes de la concepción.
2. Revise sus encías
La buena salud bucal está estrechamente relacionada con un embarazo saludable. La enfermedad de las encías está relacionada con el nacimiento prematuro y el bajo peso al nacer. Consulte a un dentista para evitar problemas.
3. No fume ni consuma bebidas alcohólicas
Como sabemos, el consumo de cigarrillos y alcohol durante el embarazo nunca está indicado; pueden afectar negativamente el desarrollo del bebé y pueden causar problemas de salud incluso en la edad adulta. Se sabe que fumar y beber pueden reducir sus posibilidades de quedar embarazada y aumentar su riesgo de aborto espontáneo. Hable con su médico sobre los programas que pueden ayudarlo a deshacerse de estos hábitos.
4. Reducir la cafeína
Beber más de dos tazas de café o cinco vasos de jugo al día (eso significa aproximadamente 250 mg de cafeína) puede dificultar su concepción o aumentar sus posibilidades de aborto espontáneo. Además, el cambio repentino al café descafeinado no podrá compensar su adicción a la cafeína, al menos durante las primeras semanas.
5. Come inteligentemente
No hay mejor momento para dejar la comida rápida y todas esas calorías "vacías". Asegúrese de comer muchas frutas, verduras, cereales y proteínas magras todos los días. Una dieta saludable antes de quedar embarazada puede protegerla del riesgo de desarrollar diabetes gestacional, un tipo de diabetes que generalmente afecta a las mujeres embarazadas.
6. Deshazte de los kilos de más
Los kilos de más pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes gestacional y la presión arterial alta durante el embarazo (preeclampsia). No es buena idea empezar una dieta cuando ya estás embarazada, para que puedas empezar a hacer dieta y hacer deporte desde el momento en que quieras tener un bebé.
7. Haz tus vacunas antes
Algunas enfermedades durante el embarazo pueden alterar su bienestar general y dañar a su bebé. Hable con su médico sobre las vacunas que necesita ahora y que necesitará más adelante. Su médico puede brindarle información sobre la vacuna Tdap. Esta es una vacuna rapel contra el tétanos (T), difteria (d) y tos ferina.
El mejor momento para administrar esta vacuna es entre las semanas 27 y 36 de embarazo. La vacunación durante este tiempo también protegerá a su bebé.
8. Tenga cuidado con los medicamentos que toma durante el embarazo
Es importante que su médico sepa todos los medicamentos que está tomando, con o sin receta, incluso vitaminas o suplementos dietéticos. Algunos de estos pueden afectar el desarrollo del bebé. Es recomendable tomar vitaminas prenatales o ácido fólico para reducir el riesgo de un embarazo problemático.
9. Preste mucha atención a los mariscos
Probablemente haya escuchado que es muy importante evitar el pescado que tiene una gran cantidad de mercurio durante el embarazo. Pero incluso un cuerpo sano puede tomar algún tiempo para limpiar estos elementos de su sangre. Es recomendable comer pescado dos veces por semana, pero evite los tipos que contienen mucho mercurio como el pez espada, el atún, la caballa y el tiburón.
10. Muévanse
No solo la ayudará a tener el peso adecuado, sino que también la ayudará a tener un parto más ligero. Después de quedar embarazada, busque clases especiales de gimnasia en las que encontrará ejercicios adecuados para futuras madres.
Si quieres aumentar tus posibilidades de tener un bebé más rápido, puedes probar el complemento alimenticio Profecund.Las plantas de la composición de ProFecund tienen la propiedad de regular el ciclo menstrual y estimular la ovulación, aumentando considerablemente las posibilidades de obtener un embarazo. Además, el ácido fólico 100% biodisponible de la composición del producto (Quatrefolic™ - ácido fólico de 4ª generación) puede prevenir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto.